バランスよく体を動かすため、エクササイズ効果が高く(有酸素運動)
壁を登る際の筋力を使うのは無酸素運動です。
更には、体をひねる動作が幾度もあるので、これがインナーマッスルを使うため代謝がアップし
ダイエット効果として抜群となるわけだそうです。
そして、やがてだんだんと脂肪が燃焼しやすい体になってくるので
結果としてバランスよく体が引き締まり、食べても太りづらい体になっていくのだそうです!
\(^o^)/
ちゃんと週に1〜2回続ければ、1ヶ月で身体が変わってくるそうです。
(やっていないので反省…)
でも、自分の身体を支えたり持ち上げたりするためには
別に筋トレもした方がいいかな…(^o^;)
もちろん、ダイエットは、きちんとした目標を立てて取り組んだ方がいいですね。
ボルダリングが上達する程、ダイエットも成功しそうですね。
どちらも達成感がありますね!!(^o^)
<水分補給>
また、ボルダリングをしていると、当然 汗をかきますので
コマメな水分補給が必要です。
水分補給は運動中に限ったことではなく
代謝を促す意味でも日常の中でも とても重要ですが
「ノドが乾いた」と感じた時には、すでに脱水症状が始まっているのだそうです。
そしてノドが乾いたからといってゴクゴク一気飲みしてしまうと
身体に十分吸収されません。
一口ごとに、噛むようにして飲むことで
代謝を促せるように身体を巡るそうです。
目安は500ml(ペットボトル1本分)を約30分かけて飲むのがいいとのことです。
アイソトニック飲料やスポーツドリンク、お茶を飲む方もいるそうですが
これらは全て『水』ではなく『水分』です。
水は腸で吸収されますが
水分は一旦 胃で消化されると聞いたことがありますので
飲むのは水がいいと思います。
しかもお茶はカロリーがゼロ、またはゼロに近いものがありますが
アイソトニック系は少なからずカロリーがあります。
摂りすぎには十分注意したいですね。
(^-^)
<ペットボトルの水>
自分の場合は水を買うのは割高になるので
自宅から浄水器の水を2〜3本ボトルに入れてジムに持っていきます。
以前、いいともでタモリが言っていましたが
市販の水は500mlで\120、2本分、つまり1リットルでは¥240なので
ガソリンより高いんじゃないかと。
確かにその通りですし、昨今の安全性を考えても、ちょっと疑問ですね。
プラス、外国産のものは、どんな環境条件の下で運ばれてくるかも考えどころです。
当然、船便で運ばれてくると思うのですが
ものすごく高温の中、運ばれてくる可能性が高いんじゃないかなと思います。
コンビニや自販機で冷たくなっている水を手にすると
あんまり考えないかもしれませんが。
外国産の水で気になるのは、水質の硬度もあります。
エビアンに代表される水は硬度が高いため好き嫌いがありますね。
俗に硬水と言われている水だからですね。
逆に日本の水は硬度が低く、軟水と言われています。
日本人の身体に合った水は軟水なんですね。
水道水をそのまま飲むのは塩素や雑菌が含まれていますので
優れた浄水器のご使用をオススメします。
もちろんミネラルはそのままのものです。
密閉されて運ばれる水より、安全で美味しい水を飲んだ方が
身体にもいいですしね。
(^-^)
も一つ言えば、水を飲むとき、どんな風にして飲んでいるでしょうか?
「どんな風にって、普通に口をつけてゴクゴク飲むよ」
…当たり前と言えばその通りですが。(^_^;)
以前テレビで見たことがあるのですが、人の口内は雑菌の宝庫です。
つまりペットボトルに直接口をつけて飲むと
残ったペットボトル内の水に、口内の雑菌が入り込みます。
雑菌は水の中で、特に気温が高いと爆発的に繁殖します。
夏場なんかだと、よく車で水を飲んで、そのままに車内に置いたまま出かけて
戻ってきてその水を飲むと…。
雑菌水を飲んでいるわけですね。
(>_<)
その雑菌だらけの水を飲んで、お腹を壊す人も結構いるそうですので
「自分の菌だから大丈夫」という、間違った考えは、とてもキケンです。
ご注意下さい。
(^o^)
それとダイエットする上で『代謝』がとても重要になりますが
脂肪を効率よく燃焼させるには基礎体温も上げた方がいいようです。
当然、冷たい飲み物を飲むと、体温は下がる、つまり冷やすこととになり
代謝の促進を妨げるようになってしまいます。
胃腸にも負担をかけてしまいますから。
ノドごしがいいのと、身体の内部は別な話ですし。
そういった意味でも、冷たいものを飲むのではなく
常温の飲み物がいいと思います。
<小話>
そういえば先日のテレビで岡田斗司夫さんがダイエットについて語っていましたが
「ダイエットしようとしてはダメで『太らない』ことを意識した方がいい」とのこと。
それと「太っている人は、太る努力をしているんだから、それをサボればいい」とも。
単なる言葉遊びではなく、発想の違いだな〜と思いました。
(^o^)
<朝バナナダイエット>
最近〜と言っても3月くらいからのようですが
朝バナナダイエットなるものが流行っているようですね。
ダイエットに関しては自分なりに成功したこともあるのですが
ある医師の方もおっしゃってましたが、単一の食べ物によるダイエットは
オススメしませんとのことです。
かつてもリンゴやキャベツ等、たくさんありましたもんね。
自分もダイエットに取り組んだ5年前から朝はバナナと黒豆調整、きな粉、その他少々を
ジュースにして飲んでいますが、その後ごはんもキッチリ食べています。
毎年毎年、色んな方法やグッズが出ては消えての繰り返しですから
『ダイエットに王道なし』と言えると思いますし
一過性の方法論ではなく、食べても太らない身体作りがテーマだと自分は思います。
ダイエットは一時的なものではなく、ずっと意識している必要がありますから
毎朝バナナを一生続けられるかは疑問です。
あくまで何かサプリや補助食品を活用する方が色んな意味でいいかと思います。
女性の方には、こちらのような女性のためのグッズもあるようです。